insegnante Giulia Sancassani
ORARI:
HATHA YOGA mercoledì 19-20.10 venerdì 10-11.10
POSTURAL YOGA venerdì 11.15-12.15
YOGA BIMBI percorso di 8 appuntamenti mensili, il sabato h 11-12
INFORMAZIONI E ISCRIZIONI: Giulia 340 8795117
giu.sanca@gmail.com
L’HATHA YOGA è una delle forme più antiche e diffuse dello yoga tradizionale. È un percorso che unisce corpo, respiro e mente, favorendo equilibrio, forza e serenità interiore.
Il termine “Hatha” deriva da due parole sanscrite: *Ha* (sole) e *Tha* (luna) — simboli delle energie opposte e complementari che vivono in ciascuno di noi. La pratica dell’Hatha Yoga mira ad armonizzare queste energie, creando uno stato di equilibrio fisico e mentale.
Attraverso asana (posizioni del corpo), pranayama (controllo del respiro) e momenti di rilassamento e meditazione, l’Hatha Yoga aiuta a: migliorare la postura e la flessibilità; rafforzare i muscoli e il sistema nervoso; ridurre stress e tensioni; aumentare la concentrazione e la consapevolezza di sé.
Non serve essere esperti o particolarmente flessibili: l’Hatha Yoga è adatto a tutti, perché ognuno può praticare secondo il proprio ritmo e le proprie possibilità.
È un invito a rallentare, ascoltare il corpo e riscoprire il piacere del respiro consapevole — un viaggio verso un benessere profondo e duraturo.
POSTURAL YOGA è una versione dell’Hatha Yoga riadattata e facilitata dai supporti per permettere di lavorare su necessità specifiche della persona, avendone una particolare cura e attenzione: l’unione tra recupero funzionale e consapevolezza dello yoga. Attraverso varianti adattate delle asana, la pratica corregge i disallineamenti e rinforza il corpo in totale sicurezza. Questo è reso possibile dall’uso sistematico di props, come sedie, cinghie, mattoncini, cuscini e coperte, che facilitano l’allineamento ottimale, azzerano i sovraccarichi articolari e adattano ogni singola posizione alle specifiche esigenze e ai limiti fisici della persona.
Il percorso è specificamente rivolto alla terza età e a persone con problematiche posturali che necessitano di un approccio protetto e personalizzato.
I 4 Pilastri:
- Propriocezione: Riconoscere le abitudini posturali scorrette.
- Allungamento: Rilassare le catene muscolari accorciate.
- Rinforzo: Attivare i muscoli stabilizzatori profondi (Core).
- Respirazione: Sbloccare il diaframma e ridurre le tensioni.
Benefici Principali:
- Meno dolore: Riduce le tensioni da sedentarietà.
- Decompressione: Allenta la pressione sui dischi vertebrali.
- Raddrizzamento: Contrasta spalle curve e iperlordosi.
- Equilibrio: Stabilizza anche, ginocchia e caviglie.
YOGA BIMBI è un’attività ludico-pedagogica che unisce movimento, gioco e respirazione. Non è competitiva e favorisce lo sviluppo psicofisico armonioso.
I benefici:
- Fisici: migliora postura, coordinazione ed equilibrio.
- Mentali: accresce la concentrazione e riduce lo stress.
- Emotivi: sviluppa autostima, empatia e gestione delle emozioni.
Quest’anno lavoreremo in particolare sulle emozioni, con 8 appuntamenti a cadenza mensile, per provare a riconoscerle e a raccontarle, con le parole ma anche con i gesti, il corpo e l’espressione libera di sè.
Il percorso è rivolto a bambini della scuola primaria (6-11 anni).
Gli incontri avranno luogo un sabato al mese dalle 11 alle 12, nelle seguenti date: 10 ottobre (incontro di presentazione), 14 novembre, 12 dicembre, 16 gennaio, 13 febbraio, 13 marzo, 10 aprile, 8 maggio